6 receitas saudáveis e nutritivas de smoothie

Aprenda a preparar bebidas deliciosas para se refrescar sem sair da dieta

Por EdiCase 08/03/2024 15h00 - Atualizado em 08/03/2024 15h12

Imagem: qwartm | Shutterstock

Smoothie de morango e banana

Cada vez mais presente nas dietas, o smoothie é uma bebida que tem conquistado quem gosta de praticar atividades físicas. Preparado à base de frutas, esse drink pode ser feito com leites vegetais ou desnatado, aveia, mel e outros ingredientes para deixá-lo ainda mais nutritivo e saboroso. Por isso, selecionamos 6 receitas deliciosas para você se refrescar e manter uma alimentação saudável. Confira!

Smoothie de morango e banana

Ingredientes

2 colheres de sopa de farinha de aveia
1/2 banana descascada, picada e congelada
8 morangos congelados
200 ml de leite
1 colher de sobremesa de mel
Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque os morangos, a banana, a farinha de aveia e o leite e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o mel e as pedras de gelo e bata por mais 3 minutos. Transfira o smoothie para um copo e sirva em seguida.

Smoothie de banana com ameixa

Ingredientes

2 bananas descascadas, cortadas em rodelas e congeladas
200 ml de leite desnatado
2 ameixas secas sem caroço
1 colher de sopa de pasta de amendoim
1 colher de sopa de aveia em flocos finos
1 colher de sopa de cacau em pó
1/2 colher de chá de canela em pó

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o leite de amêndoas, as bananas, as ameixas, a pasta de amendoim, a aveia e o cacau em pó. Bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o smoothie para um copo e polvilhe com a canela. Sirva em seguida.

Smoothie de café com nozes

Ingredientes

200 ml de leite de amêndoas
100 ml de café expresso
2 colheres de sopa de nozes
1 banana descascada, cortada em rodelas e congelada
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de sobremesa de pasta de amendoim

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o leite de amêndoas, o café, as nozes, a banana e o cacau em pó. Bata até obter uma consistência homogênea. Adicione a pasta de amendoim e bata novamente até incorporar. Transfira o smoothie para um copo e sirva em seguida.

Imagem: Brent Hofacker | Shutterstock

Smoothie de abacate

Smoothie de abacate

Ingredientes

Polpa de 1 abacate maduro
200 ml de leite desnatado
Suco de 1 limão
1 colher de chá canela em pó
1 colher de chá de mel
Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a polpa do abacate, o suco de limão, o leite e a canela. Bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o mel e as pedras de gelo e bata novamente. Transfira o smoothie para um copo e sirva em seguida.

Smoothie de coco e morango

Ingredientes

1/2 xícara de chá de coco fresco ralado
200 ml de água de coco
1 colher de café de canela em pó
1/2 xícara de chá de morango cortado em rodelas e congelado

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o coco ralado, a água de coco e os morangos e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione a canela e bata novamente. Transfira o smoothie para um copo e sirva em seguida.

Smoothie de kiwi e espinafre

Ingredientes

2 kiwis picados
1 banana congelada e picada
1 maçã picada
165 g de folhas de espinafre
200 ml de água de coco
Gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o gelo e bata novamente para triturar. Transfira o smoothie para um copo e sirva em seguida.

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